想要健康长寿 每天做好6件小事-开云app·手机官方网站

1、不吃个鸡蛋　　鸡蛋这种营养供应站显然对身体有益处：一个鸡蛋就能获取每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天引荐摄取的卡路里数的4%。此外，它还包括大量叶黄素，这种抗氧化剂能避免眼睛经常出现黄斑变性和被紫外线损害。每天一个鸡蛋也许还有助防治老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个最重要来源，这种营养物质需要增加脑内发炎。

　　2、每小时抱住一次　　最近公开发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究找到，与那些在工作以外的时间每天坐着不多达2小时的人比起，那些在工作以外的时间每天坐着多达4小时的人因各种原因丧生的风险升高50%。建议每跪一小时，就车站一起休息一分钟。这样你每天必须回头约1万步。

　　3、摄取铬　　研究表明，这种微量无机物通过减少细胞对胰岛素的敏感性，有助保持长时间的血糖水平，协助人体对付2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能超过上述效果。

　　4、检查脉搏　　早晨睡觉前，把食指和中指放到坐落于拇指下方的腕部，计算出来30秒内脉搏的次数。然后将这个数字除以二，就是1分钟内的脉搏次数。

一项研究找到，与每分钟60次的长时间脉搏比起，每分钟脉搏是90次或更高的女性，杀于心脏病的风险将不会减至原本的3倍。如果你的心率很高，你要考虑到在饮食里多减少一些欧米伽-3脂肪酸。

　　5、展开自我美容　　压力不会对人体内的各种器官导致受损。作为较慢减轻方法，你可以把拇指抵在坐落于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上往返美容，最后美容太阳穴。美容需要促成皮质醇和肾上腺素增加，而不会令人产生好感觉的脑内啡的黏液激增。

　　6、不要记得用于牙线　　如果不必牙线展开完全洗手，隐蔽在牙齿之间的细菌不会引发牙龈病毒感染，并乘机转入血流，它们转入血管后，不会引发动脉发炎，造成血管壁上经常出现斑块沉积物。近期研究早已把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道病毒感染和神经退行性逆。

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